Si hablamos de una adecuada alimentación, en nuestra dieta no pueden faltar lo alimentos ricos en calcio, magnesio y también la vitamina D, en todas las etapas del desarrollo humano. Hay en ciertos momentos en que estos nutrientes necesitan consumirse en mayor cantidad, ya sea porque estamos en una etapa de entrenamiento fuerte que nos exige mayor consumo por mayor desgaste o porque son edades cruciales en la vida (las mujeres entre 18 a 35 años de edad necesitan un mayor consumo de calcio —unos 1.200 mg/día— porque por acción de las hormonas, su absorción disminuye).
Calcio y magnesio ¿Para qué sirve?
Tanto el calcio, la vitamina D como el magnesio son indispensables para nuestra salud, un aporte adecuado de los mismos nos aseguran mantener a nuestros huesos fuertes y resistentes siendo la vitamina D la encargada de la correcta absorción de los otros dos nutrientes.
El calcio es necesario para el mantenimiento de huesos y dientes normales. El magnesio contribuye a la función normal muscular (incluida la del músculo cardíaco) y nerviosa. Es muy importante para regular la tensión y descansar adecuadamente, ya que es el conjunto mineral que el cuerpo necesita en mayor cantidad. El agua mineral natural también es una fuente de calcio y magnesio importante, lo optimo sería tomar agua mineral natural con algún tipo de purificador de agua que elimine todo excepto los minerales necesarios para el organismo.
La función principal de la vitamina D es la de permitir la correcta absorción del calcio por nuestro organismo.
Recordemos que el calcio interviene de manera activa en todos los procesos metabólicos que nos permiten producir energía, y en los procesos de coagulación de la sangre, ambos procesos fundamentales para nuestro cuerpo, también para el correcto funcionamiento y mantenimiento de los músculos y nuestro sistema nervioso es el magnesio el protagonista, quien cumplirá con esta función tan importante.
La falta o carencia de magnesio nos ocasionará problemas musculares y en nuestro sistema nervioso, es por eso que, ante la duda de si estamos consumiendo la cantidad correcta de estos minerales debemos ingerirlos a través una adecuada alimentación y en muchos casos a través de suplementos vitamínicos de calidad.
Asegúrate a la hora de comprar un complemento nutricional que es positivo, averiguar las marcas más seguras y que en su elaboración respetan los procedimientos de laboratorio establecidos por diferentes leyes de diferentes paises, a mayor globalidad, más nos aseguramos que el suplemento es bueno para nuestro cuerpo. Echa un vistazo a esta tabla de requerimiento diario del consumo de calcio. Si vas a escoger un buen suplemento de calcio, elige uno con magnesio. Su sinergia es muy beneficiosa para el organismo.
Tabla de Requerimientos diarios de consumo de Calcio
¿Cuál es la función del Calcio?
Te ayuda a dormir mejor
Aunque no lo creas, la falta de Calcio puede provocar insomnio o falta de sueño profundo y reparador. El calcio es necesario para la neurotransmición cerabral, nuestra neuronas necesitan de este mineral. Si nuestro cerebro no está bien nutrido, será difícil que sus procesos naturales se den correctamente.
Previene los cólicos pre-menstruales
Muchas veces estos molestos dolores son causados por falta de calcio en nuetro organismo. Debido a los cambios hormonales y a la contracción de músculos. El calcio ayuda a la relajación de estos.
Te ayuda a mantener tu peso ideal
Otra función del calcio es mantener un metabolismo sano, y por lo tanto que nuestro cuerpo queme las calorías de manera correcta y rápida.
Previene derrame cerebral
Debido a su importancia en los procesos neurológicos, el calcio evita que el sistema nervioso y circulatorio colapsen. El calcio está presente en nuestra sangre y neuronas. Por eso es necesario para el proceso de coagulación de la sangre y para mantener el ritmo cardíaco.
Ayuda a absorber otros minerales
La última función del calcio es ayudar a una mejor absorción de otros minerales como la vitamina K, el fósforo, magnesio y vitamina D.Además, evita las caries y otros problemas en lo dientes, evita las uñas débiles y la caída del cabello, y previene la osteoporosis.
Lo más recomendable es mantener una dieta saludable, consumiendo alimentos ricos en calcio. Lácteos (fermentados) en forma de yougurt, quesos, verduras de cáscara y hojas verde oscuro, legumbres y semillas…
La mejor manera de obtener estos minerales, ya sean para las personas con intolerancia a la lactosa u otros productos similares, a los que no les gustan los vegetales de hojas verde oscura (fuentes de calcio natural) o para aquellas mujeres que estando en edad comprendida entre los 18 y 35 años y se les dificulta incorporar a su dietas el calcio acorde a sus necesidades específicas, es un buen suplemento de Calcio con Magnesio con Vitamina D
¿Qué beneficios nos va a aportar el consumo diario de este suplemento vitamínico? Pues muchos, estos tres nutrientes naturales —vitamina D, calcio y magnesio— son esenciales a la hora de mantener a nuestros huesos sólidos y en condición adecuada.
Si necesitas un aporte diario de calcio Cal Mag D Plus NUTRILITE combina Calcio, Magnesio y Vitamina D de altísima calidad. Este suplemento vitamínico es el único que contiene en su composición algas calcificadas, excelente componente ya que se trata de una de las fuentes naturales más concentradas de calcio. Es más que recomendable su consumo ya que no posee edulcorantes, conservantes ni colorantes, lo que le da una pureza del 100%.
Este es un dato de fundamental importancia, por eso a la hora de elegir, qué suplementos tomar, recomendamos el CalMag D de Nutrilite, si deseas adquirir este producto, ponte en contacto con nosotros aquí
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