Saltar al contenido

¿Qué es y para que sirve la Coenzima Q10?

Qué es la Coenzima Q10

La Coenzima Q10, llamada la “vitamina de la juventud”, se va perdiendo (los niveles naturales van disminuyendo) con los años a partir de los 35 aprox.

Es un antioxidante también llamado ubiquinona, no es una vitamina, es una substancia que produce el cuerpo y la tenemos en niveles mas altos en el corazón , músculos, hígado, páncreas y riñones y a niveles más bajos en los pulmones.

Coenzima Q10 Beneficios

La Coenzima Q-10 ayuda a aumentar la producción de energía.

Esto se debe a que la coenzima Q10 cumple un rol en la producción de ATP a nivel de la mitocondria celular, aumentando la transferencia de energía, requerida para el funcionamiento normal de muchos órganos, y reacciones químicas en el cuerpo. Ayuda a proveer energía a las células. La coenzima Q10 contiene actividad antioxidante, estimula el sistema inmunológico, es esencial para el metabolismo y para el funcionamiento y la salud general de las células antioxidantes.

¿Coenzima Q10 para que sirve?

La Coenzima Q10, sirve para mejorar el sistema inmunológico en inmunodeficiencias.

También para la distrofia muscular, una enfermedad hereditaria que involucra pérdida muscular.

Sirve para mejorar el rendimiento atlético.

Es benificiosa en las enfermedades periodontales.

La infertilidad masculina. Hay algunas pruebas que indican que el tratamiento con coenzima Q10 podría mejorar la motilidad y aumentar el número de los espermatozoides en los hombres con ciertos tipos de infertilidad.

La prevención de la preeclampsia. La preeclampsia es una complicación médica que algunas mujeres desarrollan durante el embarazo. Algunas investigaciones muestran que el riesgo de desarrollar esta enfermedad disminuye, si las mujeres que tienen este riesgo empiezan a tomar Coenzima Q10 desde la semana 20 del embarazo hasta el parto.

La deficiencia de Coenzima Q10. Esta es una enfermedad poco común. Los síntomas incluyen debilidad, fatiga y convulsiones.

Para tener mas energía y células más sanas y óptimas

Coenzima Q10 y Fibromialgia

Existen investigaciones serias de los beneficios de tomar Coencima Q10 para la fibromialgia.

Expertos de la Universidad de Sevilla descubren que la coenzima Q10 es beneficiosa para tratar la fibromialgia. En esta investigación se demuestra que la CoQ10 mejora la expresión de AMPK , baja la inflamación y así pues, una dosis elevada mejora los síntomas clínicos de la fibromialgia. Ver Documento

Así como el síndrome de fatiga crónica, también es efectiva en trastornos hereditarios o adquiridos que limitan la producción de energía en las células del cuerpo (trastornos del mitocondria) Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos. Otras como diabetes mellitus, hipertensión arterial, arterioesclerosis, antecedentes de infarto del miocardio, prevención de la migraña, Enfermedad de Parkinson. Otras investigaciones muestran que el tomar suplementos de Coenzima Q10 podría retardar el deterioro en las personas con principios de la enfermedad de Parkinson.

Coenzima Q10 Alimentos

La coenzima se encuentra en la carne de ternera, aves de corral y pescado azul, también en granos, legumbres, frutas y verduras.

Hemos confeccionado una tabla de alimentos variados por cantidad en Miligramos por 100 gramos de alimento para que puedas escoger los alimentos que más contenido de Coenzima Q10 tienen.

Tabla de Alimentos con Coenzima Q10

Miligramos de Coenzima Q10 por 100g

Las mejores fuentes de carne

1. Carne de reno, 15.8
2. Cerdo, corazón 11.8
3. Pollo, hígado 11.6
4. Carne de res, corazón 11.3
5. Pollo, corazón 9.2
6. Carne de cerdo, hombro 4.5
7. Carne de vacuno, hombro 4.0
8. Carne de vacuno, hígado 3.9
9. Carne de vaca, solomillo 3.1
10. Carne de vacuno, muslo 3.0

Fuentes más altas de vegetales

1. Soja, sin procesar 1.87
2. Soja, hervida 1.21
3. Perejil 0.75
4. Soja, seca 0,68
5. Coliflor 0,67
6. Brócoli 0.59
7. Soja fermentada 0.56
8. Espinacas 0.36
9. Rábano japonés 0.33
10. Camote 0.33

Las más altas fuentes de lácteos y huevos

1. Mantequilla 0.71
2. Yema de huevo 0.52
3. Leche entera fresca no pasteurizada (3.6% de grasa) 0.19
4. Leche entera pasteurizada (3.5% de grasa) 0.17
5. Queso suizo (Emmental) 0.13

Frutas y bayas más altas

1. Aguacate 0.95
2. Grosellas negras 0.34
3. Fresas 0.14
4. Uva 0,13
5. Manzanas 0.11

Fuentes más altas de pescado y marisco

1. Arenque, corazón 12.0
2. Caballa, corazón 10.5
3. Caballa, carne roja 6.8
4. Arenque, carne 1.5
5. Atún, enlatado 1.5

Los más altos aceites de cocina

1. Aceite de oliva virgen extra 11.4
2. Aceite de maní 7.7
3. Aceite de colza 6.4
4. Aceite de soja 5
5. Aceite de sésamo 3.2

Semillas y frutos secos más ricos

1. Cacahuetes asados 2.67
2. Pistachos asados ​​2.00
3. Nueces crudas 1.90
4. Semillas de sésamo, asado 1.76
5. Avellanas asadas 1.67

Granos

1. Germen de maíz 0.70
2. Salvado de arroz 0,49
3. Germen de trigo 0,35
4. Mijo de corral de Japón, grano entero 0.14
5. Alforfón, grano entero 0.11

Suplementos de Coenzima Q10

¿Es suficiente con una buena alimentacion?

Si tu objetivo es una dosis baja de CoQ10, digamos 50 mg 3 veces al día, es casi imposible obtener eso solo de tu dieta.Que es la Coenzima Q10

Tendrías que comer… ¡un kilo de carne de reno! (la que más mg lleva por 100g) por día para obtener 150 mg. Dado que es la fuente más rica de la naturaleza, significa que tendrías que comer más, debrias también hacer lo mismo o mucho más con los otros alimentos con Q10 para lograr lo mismo. No creo que sea muy sano, o sea, una locura.

Y esa ni siquiera es la dosis más común. Las recomendaciones son tomar una cápsula de 100 mg de 2 a 4 veces por día para adultos típicos de mediana edad. Luego, hay muchos que recomiendan cantidades aún mayores, depende para que objetivo, si es un objetivo de rendimiento o estético la dosis de 100mg 3 veces al día estaría dentro de lo normal. Puedes escoger un buen suplemento para ello

Lo que si está claro que cualquier enfermedad implica que se haya de suplementar en grandes cantidades para obtener una mejor calidad de vida e incluso mejoría tal como demuestran los estudios e investigaciones.

Nosotros te recomendamos la Coenzima Q10 de Nutrilite ya que proporciona Fitonutrientes Bioflavonoides y Cítricos, todo ello de cultivo BIO u orgánico para la óptima asimilación natural del cuerpo. Otras no te van a ofrecer lo mismo, no llegan, aunque soy muy buenas también.

 Si quieres conseguir Coenzima Q10 de Nutrilite contáctanos por WhatsApp

Dónde comprar Coenzima Q10

 

Solgar Coenzima Q10 60 Mg - 60 Cápsulas
Q Sorb Coenzima Q10  200 Mgrs 120 Perlas / Q-10
Biomenta COENCIMA Q10 - Q10 DOSIS ALTA 200 mg cada Cápsula - 120 VEGANO...
Coenzima Q10 200mg, 120 Cápsulas | Máxima Absorción y Biodisponibilidad |...
Q...
Coenzima Q10 Ubichinon 200 mg - 120 Cápsulas veganas - Dosis alta - Energía,...
Solgar Coenzima Q10 60 Mg - 60 Cápsulas
Q Sorb Coenzima Q10 200 Mgrs 120 Perlas / Q-10
Biomenta COENCIMA Q10 - Q10 DOSIS ALTA 200 mg cada Cápsula - 120 VEGANO...
Coenzima Q10 200mg, 120 Cápsulas | Máxima Absorción y Biodisponibilidad |...
Q...
Coenzima Q10 Ubichinon 200 mg - 120 Cápsulas veganas - Dosis alta - Energía,...
-
3 Opiniones
1 Opiniones
3 Opiniones
26 Opiniones
-
3 Opiniones
58,14 EUR
37,99 EUR
23,97 EUR
19,97 EUR
9,95 EUR
15,99 EUR
Solgar Coenzima Q10 60 Mg - 60 Cápsulas
Solgar Coenzima Q10 60 Mg - 60 Cápsulas
3 Opiniones
58,14 EUR
Q Sorb Coenzima Q10  200 Mgrs 120 Perlas / Q-10
Q Sorb Coenzima Q10 200 Mgrs 120 Perlas / Q-10
1 Opiniones
37,99 EUR
Biomenta COENCIMA Q10 - Q10 DOSIS ALTA 200 mg cada Cápsula - 120 VEGANO...
Biomenta COENCIMA Q10 - Q10 DOSIS ALTA 200 mg cada Cápsula - 120 VEGANO...
3 Opiniones
23,97 EUR
Coenzima Q10 200mg, 120 Cápsulas | Máxima Absorción y Biodisponibilidad |...
Coenzima Q10 200mg, 120 Cápsulas | Máxima Absorción y Biodisponibilidad |...
26 Opiniones
19,97 EUR
Q...
Q...
-
-
9,95 EUR
Coenzima Q10 Ubichinon 200 mg - 120 Cápsulas veganas - Dosis alta - Energía,...
Coenzima Q10 Ubichinon 200 mg - 120 Cápsulas veganas - Dosis alta - Energía,...
3 Opiniones
15,99 EUR