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Refuerza tu sistema inmunológico de manera natural

Para reforzar naturalmente tu sistema inmune, y el aumento de Linfocitos o Células T vamos a compartirte algunas formas naturales de mejorar nuestro sistema inmunológico.

Un sistema inmunitario saludable reduce tu probabilidad de infección viral. En pocas palabras, cuanto más fuerte sea tu sistema inmunológico, menores serán las posibilidades de enfermar. Pero, no olvidad que tener un sistema inmune fuerte no te hace invencible, ni superman.

Aquí están algunos fundamentos que todos deberíamos seguir para reforzar nuestro sistema inmunológico:

Reduce los niveles de estrés: el estrés crónico suprime tu sistema inmunitario mediante la liberación de la hormona cortisol, que interfiere con las células T. Recomendación: practica yoga, meditación o respiración profunda en tu rutina habitual.

Haz ejercicio diariamente: se ha demostrado que hacer ejercicio de forma regular estimula el sistema inmunitario. El ejercicio ayuda a movilizar las células T.

Descansa adecuadamente: quizás lo más importante que puedes hacer es dormir de 7 a 8 horas para descansar correctamente y fortalecer tu sistema inmunológico. (A menudo uso mi anillo OURA para monitorear esto, puedes obtener uno aquí con un descuento de $ 100 usando el código «Abundancia»).

Reduce o elimina el consumo de alcohol: el alcohol puede interferir con tu sistema inmunitario. Considera sólo el uso moderado para fines de relajación.

Vitamina C y multivitaminas: las vitaminas pueden estimular tu sistema inmunológico. La vitamina A, B6, C, D y E pueden ayudar a aumentar la fuerza del sistema inmunitario. La vitamina C es el mayor refuerzo de todos. Te recomendamos Nutrilite.

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Zinc: se sabe que el zinc desempeña un papel central en el sistema inmunológico, y las personas con deficiencia de zinc experimentan una mayor susceptibilidad a una amplia variedad de patógenos… El zinc es crucial para la función de los neutrófilos y las células T o linfocitos, que son asesinas naturales que nos protegen de tumores e infecciones.

Aceite de orégano: el aceite de orégano es mejor conocido por sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas, y es un eficaz refuerzo antiparasitario, antiviral, antiséptico e inmune. Puedes comprar acéite de orégano aquí

Dieta: alimentos que estimulan tu sistema inmunológico:

  • Cítricos: se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos. Tu cuerpo no produce ni almacena vitamina C,  y la necesitas diariamente para mantener tu salud.
  • Pimientos rojos: onza por onza, los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. También son una rica fuente de betacaroteno.
  • Brócoli: el brócoli contiene vitaminas A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra, el brócoli es una de las verduras más saludables.
  • Ajo: el ajo puede ayudar a combatir infecciones, disminuir la presión arterial y ralentizar la aterosclerosis. Sus propiedades inmunoestimulantes provienen de compuestos que contienen azufre, como la alicina.
  • Jengibre: el jengibre puede ayudar a disminuir la inflamación. Reduce las náuseas y puede ayudar a disminuir el dolor crónico.
  • Espinacas: las espinacas están repletas de antioxidantes y betacaroteno, que pueden aumentar la capacidad de lucha contra las infecciones de nuestro sistema inmunológico.
  • Yogurt: busque yogures con «cultivos vivos y activos» (por ejemplo, yogurt griego). Estos pueden estimular tu sistema inmunológico. También intente seleccionar marcas fortificadas con vitamina D.
  • Almendras: las nueces, como las almendras, están llenas de vitamina E, también clave para un sistema inmunológico saludable.
  • Cúrcuma: esta especia amarillenta y amarillenta es un antiinflamatorio y puede ayudar a disminuir el daño muscular inducido por el ejercicio. Te recomendamos esta de aqui
  • Té verde: los tés verdes están llenos de flavonoides, un tipo de antioxidante. El té verde también es una buena fuente del aminoácido L-teanina, que ayuda a las células T.
  • Setas: las setas son uno de los alimentos más saludables de la naturaleza en el planeta, rico en nutrientes y minerales esenciales.
  • Calostro: el calostro se conoce como la primera leche de mamíferos lactantes que proporciona anticuerpos protectores. Estos anticuerpos lo ayudan a luchar durante los primeros años de su vida. En forma de polvo, obtenido de vacas, cabras y otros mamíferos, estos anticuerpos se pueden mezclar con agua, jugos y batidos. Te recomendamos este de aquí

Hierbas: Las hierbas como AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis y Astragalus pueden ayudar a reducir la duración y la gravedad de la enfermedad.

No fumes: si fumas, ahora es un momento crítico para dejar de fumar. Fumar deteriora gravemente el sistema inmunológico.

Sol: obtener luz solar natural ayuda a complementar tus niveles de vitamina D, que es esencial para el funcionamiento saludable del sistema inmunitario. También beneficioso para la reducción del estrés.

Este artículo está producido gracias al magnífico estudio de Peter Diamandis podrás encontrar más información aquí https://www.diamandis.com/blog/augmenting-immunity-covid-19 Recuerda siempre informarte de fuentes fidedignas, seguras y científicamente comprobadas.