Los alimentos que ingerimos actualmente (a no ser que sean de cultivo orgánico), tienen un déficit elevadísimo en la falta de nutrientes, vitaminas y minerales. Por esta razón cada vez más y más médicos y expertos en salud recomiendan reforzar esa carencia de los alimentos, a través de Suplementos Vitamínicos de calidad. Para lograr un embarazo saludable, estos suplementos son de extrema importancia para la madre y el desarrollo óptimo del bebé.
Cómo lograr un embarazo saludable
Según el Dr. Darío Sánchez (Ginecólogo y Obstetra), no sólo nos recomienda añadir unos suplementos alimenticios a nuestra alimentación, sino que además sugiere que sean naturales y orgánicos. Esto último con el fin de obtener los mayores nutrientes para el desarrollo del bebé durante el embarazo y después de él, en el periodo de lactancia.
Alimentación en el embarazo
Los macronutrientes ayudan a formar la estructura del bebé, como son las proteínas, carbohidratos y las grasas.
Para saber que comer en el embarazo, la cantidades perfectas son:
35% Proteína
40% Carbohidratos
25% Grasas
Sobre todo hay que procurar tomar frutas y verduras frescas y a poder ser de cultivo biológico u orgánico, también las grasas es importante tomarlas de aguacate, cacahuete y más vegetales. Las proteínas prioritariamente serían a traves de pescado azul, sardina, atún, salmón fresco combinandolas con pollo, pavo y huevos.
Los micronutrientes, vitaminas y minerales son esenciales para el desarrollo del feto, debido a que intervienen en todas las reacciones de los genes y células. Esto ayuda a formar los órganos correctamente y desarrollar una salud óptima al bebé. Además, contribuye a prevenir el paño, las estrías y los calambres. Por otro lado, el uso de buenos suplementos naturales, mejoran la calidad de la leche y ayudan a una recuperación más rápida de la madre.
Hay que tener cuidado en las primeras semanas (0 a 8 semanas), pues las náuseas generan miedo de ingerir algo. Justamente en esta etapa es cuando la mujer debe de obtener los nutrientes esenciales, para un buen desarrollo del feto.
Alimentos prohibidos en el embarazo
Como alimentos prohibidos, tenemos las grasas trans (hamburguesas de comida rápida) mucho cuidado con el glutamato monosódico (también le llaman potenciador del sabor) que se encuentra en la mayoria de aperitivos, snacks y comidas procesadas (si, esas que están tan ricas, pero son tan dañinas) y también evitar al máximo todo lo que lleve conservantes, colorantes etc, como las sodas con y sin gas (no te decimos que no te puedas beber una coca-cola, pero una! y si lo puedes evitar, mucho mejor) Hay que prestarle mucha atención también al tema del agua. Beber agua mineral natural de un buen purificador de agua, sería lo óptimo, ya que somos mas de un 75% agua y no interesa ni el plástico de las botellas, ni los contaminantes como plomo, mercurio y trihalometanos que existen en el agua del grifo normal, cuando estas embarazada.
Vitaminas para embarazadas
Vamos a enumerarte las vitaminas para embarazadas que son vitales para llevar un embarazo saludable:
- El Complejo B y Ácido Fólico previene las malformaciones renales, el crecimiento correcto de los miembros, corazón, intestinos, huesos y evita la espina bífida.
- La prevención de la anemia, se consigue a través de: Hierro y Complejo B.
- Las nauseas, mareos, vértigos disminuyen con el Complejo B, Omega 3, Calcio, Magnesio y Zinc.
- La prevención de la Preeclampsia (Hipertensión), se evita con Complejo B, Vitamina C, Vitamina E, Omega 3, Calcio, Magnesio y Zinc.
- La Rotura de Membranas se protege a través de Vitamina C, Vitamina E, Cobre y Selenio.
- Las estrías se pueden prevenir aportando Vitamina C, Bioflavonoides, Vitamina E, Vitamina A (betacarotenos), Zinc, Cobre y Cromo para la creación de colágeno.
- El paño es la mancha que aparece en la piel que se puede reducir gracias al Complejo B, Vitamina A (betacaroteno) y Vitamina E. No obstante, no olvides consultar cuáles son las mejores marcas de vitaminas para asegurarte de que lo que estás tomando sea natural y orgánico (no lleve pesticidas ni nada elaborado químicamente)
- Los partos prematuros o bebés con bajo peso son por falta de Complejo B, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina A, Vitamina K, Omega 3, proteínas, aminoácidos esenciales, hierro, calcio, magnesio, cobre, cromo y selenio.
- El estrés oxidativo que se produce por tantos cambios en el metabolismo se consigue vencer a través de los Antioxidantes, como el Betacaroteno, Zinc, Cromo, Selenio, Vitamina C y Vitamina E.
- El Omega 3 está demostrado científicamente que ayuda a desarrollar correctamente el cerebro del bebé, consiguiendo que la estructura y las conexiones del cerebro crezcan adecuadamente, consiguiendo un súperbebé, sano e inteligente. No olvides que al momento de comprar este suplemento has de tener buena información que te dará un buen criterio para elegir un complejo de Omega 3.
Nuestra recomendación es que tomes un multivitamínico, multimineral a poder ser con Fitonutrientes (antioxidantes que provienen de la fruta y la verdura) para tener el mejor embarazo saludable, por ello te recomendamos los siguientes suplementos:
– Proteína Natural de Nutrilite
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Si quieres conseguir todos o algunos de estos suplementos, puedes contactarnos haciendo click aquí, si por el contrario quieres probar con otros suplementos, aqui te dejamos algunos que aunque muy buenos, no se equiparan a Nutrilite.
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